Единственная красота, которую я знаю — это здоровье

 

В последнее время актуальной темой является укрепление и сохранение своего здоровья. В больших городах люди все чаще подвергают вредным воздействиям свой организм: выхлопные газы, продукты с высоким содержанием вредных пищевых добавок, стресс, вредные привычки и т.п. Здоровому молодому человеку может показаться, что эти факторы не оказывают серьезного воздействия на организм, а вполне являются нормой в современном мире, где человек адаптируется к условиям внешней среды. Но это заблуждение. Организм человека от природы способен очищать сам себя, но когда подобные негативные воздействия носят постоянный характер – человек может начать замечать такие неприятные последствия, как хроническую усталость, сонливость, потерю аппетита, бессонницу, потерю концентрации, рассеянность, апатию и раздражительность.
Для того чтобы избежать подобных симптомов, характерных для жителей больших городов, вполне достаточно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут организму оставаться в тонусе.
1. Выпивать утром стакан чистой воды, желательно за 15-30 минут до завтрака. Это запустит все обеспечивающие процессы в организме.
2. Каждый день делать легкую утреннюю зарядку. Это поможет проснуться вам и вашему организму, а если делать это под музыку – то и хорошее настроение вам обеспечено! 5-10 минут вполне достаточно для старта отличного дня.
3. Стараться снизить потребление кофеина в течение дня. Кофеин, безусловно, оказывает сиюминутный бодрящий эффект, но отказ от него поможет вам чувствовать себя бодрее в долгосрочной перспективе.
4. Ходить пешком до работы/с работы вместо поездки на транспорте будет полезнее.
5. Стараться потреблять достаточное количество овощей и фруктов в течение дня – они содержат витамины и минералы, способствующие правильному функционированию организма. В следствии чего повышается метаболизм и улучшается работа головного мозга.
6. Также необходимо давать отдых организму, периодически переключаясь между задачами. Если организм сигнализирует об усталости – значит пришло время отвлечься от рутины и прогуляться, подвигаться, выпить воды, подышать свежим воздухом или пошутить с коллегами – улыбки и смех также благоприятно сказываются на общем самочувствии.
7. Пить воду в течение дня. Организм человека состоит на 80% из воды, соответственно, с достаточным количеством выпитой воды приходит ясность ума, повышение концентрации и работоспособности.
8. Необходимо также следить за питанием – желательно разделить питание на 5-6 приемов, в которые можно включить фрукты, орехи, йогурты. Сладкое желательно есть в первой половине дня, а последний прием пищи сделать за 3-4 часа до сна. При таком равномерном потреблении пищи желудок не перенапрягается, хорошо работает, что обеспечивает легкость в течение дня. Желательно избегать чувства голода.
9. За час до сна нужно отказаться от гаджетов – дать отдых вашему мозгу. Приглушенный свет тоже успокоит организм и подготовит его ко сну. Спать желательно с открытыми окнами или хорошо проветрить комнату перед сном – достаточное количество кислорода во время сна положительно скажется на самочувствии утром.
Ежедневное следование этим простым правилам поможет укрепить здоровье, повысить производительность, улучшить настроение и просто стать намного счастливее, ведь на жизненном пути каждому человеку предстоит решение очень важных задач, которые требуют крепкого здоровья, эмоциональной стабильности и хорошего настроения!