Единственная красота, которую я знаю — это здоровье

Каждому с глубокого детства известно, что нужно ухаживать за собой, регулярно следить за тем, чтобы все, что окружает человека, было в хорошем состоянии, как и он сам. Иначе говоря, заботиться о своем здоровье. Последнее слово у многих ассоциируется в основном с человеком, который не проявляет признаков того, что он болен (не кашляет, не чихает, повышенной температуры нет). На самом же деле, здоровье есть — не только отсутствие заболеваний (или физических недугов), но и абсолютно благополучное состояние как физического, так и духовного самочувствия. Каждый, кто желает быть полностью здоровым, избегать болезней и укрепить иммунитет в целом, должен вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни – образ жизни людей, целью которого являются вышеперечисленные компоненты, требующий соблюдения ряда правил на протяжении всей жизни. Правила, которые помогут каждому прожить долгую, полноценную, полную счастья жизнь, будут перечислены.

Отказ от вредных привычек
Для того, чтобы грамотно начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь нужно избавиться от вредных привычек (если таковые имелись). Самые известные из них – это употребление табака, алкоголя и наркотических (или психотропных) веществ. От всех перечисленных привычек, вызываемых химической зависимостью, избавиться очень трудно (в последнем случае спасают только долгие курсы лечения), но возможно. Поэтому каждый, решивший кардинально поменять свою жизнь, обязан сделать этот шаг. Стоит также отметить, что ни в коем случае нельзя бросать курить с помощью «заменителей» табака (электронные сигареты, кальяны, ставшие в наши дни популярными, особенно среди молодежи) или иных веществ (например, насвая). Эти вещи, как доказано учеными, вызывают еще большую зависимость, чем табак и, соответственно, быстрее приведут к тяжелым заболеваниям. Плюс ко всему, с людьми, не употребляющими вышеперечисленные вещества, всегда приятнее контактировать по сравнению с теми, кто поступает наоборот.
Однако, это не все вредные привычки, от которых необходимо отказаться каждому блюстителю здорового образа жизни. Стоит также полностью исключить употребление некачественных пищевых продуктов (фаст-фуд, газированные напитки и т. п.), заменив их здоровым питанием. Питаться необходимо вовремя и в меру, но об этом речь пойдет немного позже.

Установление и соблюдение распорядка дня
К сожалению, многие не распределяют свое время правильно. К примеру, люди работают сутки напролет без отдыха, или же наоборот, вовремя не выполняют того, что запланировали (или то, что следовало сделать, но не было запланированным) и, как итог, приступают к этому делу во время суток, в которое положено спать и, вследствие недосыпа, с трудом начинают работать утром. Для того, чтобы привести себя в идеальное душевное и физическое состояние, необходимо установить свой режим дня. Человек должен расставить все планы на день (или на неделю, месяц и т. д.) «по полочкам», установив точное время начала и окончания выполнения. Однако, основное «клише » режима дня должно присутствовать всегда. В большинстве случаев оно выглядит так:
7:00-7:30 – подъем (самое подходящее время для физических упражнений, которые нельзя не выполнять);
7:30 – завтрак;
7:40-8:00 – умывание/принятие душа, чистка зубов;
13:00-14:00 – обед;
18:00 – ужин;
20:00-21:00 – подготовка ко сну(включая умывание/принятие душа, чистку зубов);
21:30-22:00 – сон.

Занятие спортом
Занятие физической культурой (или спортом) укрепляет организм, учит быть уверенным, быстрым и ловким в разных ситуациях. Занятие физической нагрузкой способствует организованности и ответственности во всем. Каждый, кто хочет быть здоров, обязан заниматься как легкими физическими упражнениями по утрам, так и выполнять более слаженные упражнения (подтягивания, отжимания, приседания). Чтобы научиться работать с тренажерами или иным инвентарем, предназначенным для занятия физическими упражнениями, нужен специальный инструктор, который объяснит все правила работы с ним.
Однако, у некоторых видов спорта есть один минус – риск получить тяжелые увечья. Многие занимаются боевыми видами спорта (боксом, к примеру). Не секрет, что такие виды спорта делают человека сильнее и ловчее, способны побороть боязнь боли. Однако, они являются очень травмоопасными. Существуют также экстремальные виды спорта (катание на горных лыжах, сноуборде и т. п.) К сожалению, многие в результате получают серьезные травмы (порой, пожизненные), учитывая то, что за данные виды спорта берутся и любители (не профессиональные спортсмены).

Личная гигиена
Индивидуальная гигиена человека — соблюдение людьми правил, касающихся ведению здорового образа жизни, укрепления здоровья. Соблюдение личной гигиены есть приложение усилий на поддержку чистоты тела человека и всего того, что нас окружает. Каждый из нас должен прилагать их по собственной инициативе.
Личная гигиена прежде всего включает в себя чистоту тела, помещения и одежды. Каждый день необходимо проветривать помещение (жилище), чистить зубы, умываться и принимать душ, используя мыло и мочалку как минимум два раза в день (последнее — по утрам и по вечерам), а также менять бельё. Что касается чистки зубов, то утром нужно осуществлять её после приёма пищи. Многим с детства (от родителей до учителей в школе) давали следующий совет: «… просыпаетесь, умываетесь, чистите зубы, идёте завтракать, одеваетесь и выходите из дома…». Данный совет является неправильным, поскольку стоматологи утверждают, что даже в случае осуществления очищения ротовой полости до приёма пище, необходимо осуществить его и после. Не стоит забывать о том, что чистота зубов зависит от качества техники их очищения, а не от вида зубной пасты/порошка или щетки (классическая, электрическая или с фигурными щетинками). Проводить в доме влажную уборку (или пылесосить), как и менять постельное белье, нужно хотя бы раз в неделю. Одеваться (и обуваться) всегда нужно в соответствии с погодой и мероприятием, на которое человек собирается (в тёплую погоду — как можно легче, в холодную — тепло). Одежду, как и обувь, нужно подбирать в соответствии со всеми параметрами той или иной части тела, к которой прилагается выбираемая одежда.
Очень важно соблюдать правила гигиены половой жизни. Чтобы не допустить возникновения заболеваний, передающихся половым путем, прежде всего нужно предохраняться (пользоваться презервативами). Также следует избегать беспорядочных половых контактов. Проверку на наличие венерических заболеваний рекомендуется проходить раз в год. Конечно, лучший вариант защиты от данных заболеваний — это воздержание от половых актов с партнёром, общее время проведения с которым не достигло хотя бы около полутора лет. Нужно помнить, что предохранение за счёт презервативов не даёт абсолютно полноценной защиты от болезней, передаваемых половым путём, как и защиты от нежелательной беременности.
На заметку: данная инфекция передаётся не только половым путём, ведь также описываемый вид заболеваний может получить человек: которому сделали укол с помощью шприца, которым до этого кололи заражённого венерической болезнью человека (через кровь); выпивший грудное молоко заражённой матери.
Нельзя забывать, что намеренное подвержение человека болезням, передающимся половым путем, уголовно наказуемо.

Вывод
Подводя итог, можно сказать, что каждый житель планеты жил бы максимально полноценной, настоящей жизнью, если бы все бережно относились к своему здоровью. Стоит понадеяться, что уже в недалеком будущем человечество возьмется за ум и осознает, что именно ведение здорового образа жизни поможет жить полноценной жизнью.