Единственная красота, которую я знаю — это здоровье

Следующие советы, вероятно, те, о которых вам уже много раз говорили, но некоторые из них могут быть для вас новыми.

Мы все знаем, что здоровое питание и регулярная физическая активность помогут нам сохранить свое тело здоровым и счастливым. Более того, исключение некоторых некоторых своих негативных привычек будет иметь большое значение.

 

  1.  Больше физической активности.

    Фактором, способствующим общему здоровью, является уровень вашей физической подготовки. Если вы посещаете тренажерный зал 3 раза в неделю или просто часто гуляете пешком, для поддержания вашего уровня физической подготовки это очень хорошо.Врачи советует людям заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 30 минут.

  2.  Ешьте вдали от рабочего места или телевизора

    Исследование, проведенное в Бристольском университете в 2010 году, показало, что люди, которые ели во время использования своего компьютера, были менее осведомлены о том, что они ели, а также чувствовали себя менее сытыми, чем участники, которые не использовали их компьютер.

Считается, что прием пищи во время работы или просмотра телевизора связан с перееданием и перекусыванием, что способствует увеличению веса.

Сконцентрируйтесь на еде, и вы можете обнаружить, что вы менее склонны к перекусам.

  1.  Откажитесь от курения

    Курение сопряжено с рядом опасностей, таких как повышенный риск развития рака, болезней сердца и инсульта.

Курение еще более опасно, если у вас диабет, потому что он влияет на кровообращение и может удвоить вероятность развития диабетических осложнений.

Более того, вы можете сэкономить значительную сумму денег, если бросите курить.

  1.  Регулярно ходите на прогулку

    Хорошая прогулка полезна во многих отношениях:

Помогает получить кислород в наши легкие
Полезно для обмена веществ
Помогает сжигать калории
Может уменьшить стресс
Помогает улучшить сон
Врачи советуют сделать 10 000 шагов в день. Это примерно 5 километров, что вполне достижимо в течение дня.

  1.  Откажитесь от алкоголя

    Избыток алкоголя влияет на организм несколькими способами. Алкогольные напитки имеют высокую теплотворную способность, что означает, что увеличение веса обычно связано с употреблением алкоголя.

Питье влияет на мелкие кровеносные сосуды (капилляры) организма, что наносит ущерб многим функциям организма, таким как почки , глаза, а также является основной причиной сексуальной дисфункции.

  1.  Меньше фаст-фуда

    Один из лучших способов сохранить здоровье — убедиться, что фаст-фуд и прием пищи не являются регулярной частью вашего рациона . Периодическое посещение ресторанов быстрого питания не причинит вам вреда, но вы должны быть честны с самим собой относительно того, становится ли периодическое посещение регулярным мероприятием.

Фаст-фуд и закуски обычно вредны по следующим причинам:

Рафинированные углеводы и / или сахар
Соль
Плохое качество растительного масла

Эти факторы способствуют повышению резистентности к инсулину, повышению артериального давления и повышению уровня холестерина , что в долгосрочной перспективе повышает риск развития диабета.

  1.  Избегайте стресса

    Отдыхайте от стресса везде, где можете. Часто мы реагируем на стресс, пытаясь победить его только тем, что втягиваем его в себя. Старайтесь не быть поглотителем стрессом.

Прогулка или установление четкого распорядка дня могут быть эффективными способами уменьшить стресс.