Единственная красота, которую я знаю — это здоровье

Многие люди время от времени наслаждаются спиртными напитками. Однако употребление слишком большого количества спиртного или слишком частое употребление спиртного увеличивает риск связанных с алкоголем травм или заболеваний. Пришло время взять под контроль потребление спиртного.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сократить потребление спиртного.

1. Следите за своими привычками. Вместо того чтобы полагаться на память, запишите выпитые напитки в дневнике, чтобы точно узнать, сколько и как часто вы пьете.
2. Измените свои привычки питья. Контролируйте количество алкоголя, которое вы пьете, устанавливая некоторые цели, например, не пить в одиночку или в состоянии стресса. Проводите как минимум два дня без спиртного каждую неделю.
3. Не пейте натощак. Полный желудок замедляет усвоение алкоголя.
4. Утолите жажду водой или безалкогольными напитками. В противном случае вы рискуете выпить алкогольные напитки.
5. Потягивайте свой напиток медленно. Ставьте стакан после каждого глотка.
6. Сделайте перерыв. Пейте каждый второй напиток безалкогольный.
7. Используйте только слабоалкогольные напитки. Варианты такие: светлое пиво и вино с пониженным содержанием алкоголя.
8. Избегайте соленых закусок, таких как картофельные чипсы или арахис. Соль вызывает жажду и, таким образом, вы более склонны к быстрому питью.
9. Делайте что-то кроме питья. Сходите на танцпол или поиграйте в бильярд. У вас меньше шансов пить от скуки, если вы заняты, развлекаетесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *